sy ialah pzm yg overwt

pengakuan.. current wt: 67kg (wuuuuhuuuu), wt: 165cm. So,  BMI = 24.6

kalau ikut Asia, dah kategori overwt, kalau ikut WHO, sipi lagi nak overwt.. persoalan: patutkah seorang PZM yang expert on nutrition mempunyai BMI seperti itu.. jawapannya opkosla XPATUT..
Sy sangat mengaku bahawa bercakap dan menasihatkan orang tidaklah sesusah mempraktikkannya sendiri.. walaupun sy sendiri hari2 bercakap pasal diet yang betul, tapi dari segi amalan sy rasa sy punya practice selalu bercanggah dgn apa yang saya cakap.. itu tak masuk lagi bab nasihatkan orang supaya exercise.. huhu..

jadi utk taun 2013 nanti , sempena dilantik secara paksarela sbgai penyelaras program "THE BIGGEST LOSER" utk anggota2 PKD Temerloh makanya, scr automatik sy pun akan melakukan semua aktiviti yg peserta2 tu akan lakukan spt yg sy plankan.. siapla la korang sume kena ragging dgn sy taun depan ek...  Tapi takpe, jgn risau2 sbb sy akan bersama2 korang spjg program dan kita akan buktikan kita mampu kurus secara berjemaah slps 6 bulan program intensif nnt..hehe...

juz nak share sikit data obesiti kebangsaan NHMS (1996-2006-2011), prevalens overwt rakyat malaysia  meningkat 16.6%-29.1%-29.4%. prevalens obesiti 4.4%-14.0%-15.1%.. hebat x org melesia ni.. tu pun pakai cut off point who.. kalo ikut Asia, opkosla tinggi lagi peratusannya..

utk daerah sy boleh tahan jugak tingginya.. data 2011-2012, owt 35.1%-38.4%. obes 29.6%-32.4%. Yang ni mmg guna cut off point asia.. huh... keje berat utk PZM la jawabnye ni...

notakaki: jeles betul kat en boipren i yg semangat giler workout.. last timbang sabtu lepas dah turun 12kg.. giler kentang.. punchbag kat perut dia pun dah nampak semakin menghilang... jelesssss woooo....

sy ialah org paling comel ditengah2 dikelilingi semua org comel2 yg berazam nak kurus.. harap2 misi berjaya kali ni.. amin..

 

wishlist 2013

1. + anak. taun ni nak buat xtra efford sikit.. rs kena jumpa doktor la... umur dah lanjut.. x boleh nak hegeh2 lagi..huhu
2. kete baru.. kete lama dah masuk usia pencen.. dah 10 taun.. berangan nak beli mpv (mcmla family ramai sgt..) 1st choice livina, 2nd alza, 3rd.. xde..
3. umrah.. (InsyaAllah.. )


pasal keje x de wish.. juz go with th flow.. x larat nak bersemangat nak buat program bagai, end up hancuss sbb x de org support..
lain2 wish, ade la duetige benda nak beli.. x yah tulis la..  ok.. tu jer.. harap berjaya la capai taun ni.. amin...

new family member

memperkenalkan new family member "MUHAMMAD AQIL IRSYADUDDIN BIN MOHD NAZID".. comel sangat kan... ini baby adik sy yang nombor 3. coming soon ada sorang lagi mak buyong nak meletup.. adik sy yg no 4 pulak.. InsyaAllah nx month kot...

Aqil 6 days

notakaki: geram betul tgk baby... jeles sgt i tau tak..moga2 ada rezeki sy taun depan... amin...

family day kkbm

sabtu lepas, klinik sy buat family day.. memandangkan encik suami xde sbb baru balik outstation terus balik meru, makanya sy pun pegi berdua je la dgn si kecik.. sbnrnya malas jugak nak join tapi rasa x sedap pulak.. kang org cakap sy ni sombong, susah pulak kang.. dah la name jer pzm kkbm, tapi balik kkbm seminggu sekali pun susah..staff dlm klinik senirik pun ramai sy tak kenal.. teruk betul kan...

aktiviti family day, mcm biasa la.. sukan2, makan2, pertandingan.. sy x main ape2 pun, firas sy paksa la masuk pertandingan mewarna.. rasanya dia peserta paling kecik  hasil keje dia adalah yg paling "cantik"  "kemas"..


  

hasil warnaan sy..

antara acara sukaneka

notakaki: sbnrnya sy dtg lambat pas tu cabut awal.. yg penting sy berjaya tunjuk muka.. hokeyyyla tu kan...

mama vs papa

episod: shopping

babak: nak beli lauk..

papa: start moto, pegi pasar, beli ayam seekor, sayur sejenis, bayar dan terus balik. 15 minit siap..
mama: start kete, pegi pasaraya, beli lauk macam2 jenis, sayur macam2 jenis, buah macam2 jenis, air kotak berkotak-kotak, baju, sandal, tudung, dan macam2 barang penuh troli.. sempat jugak meround kedai2 lain kat luar pasaraya sambil sambung soping.. setengahari pun blm tentu siap..

kesimpulan: kalau setakat nak beli lauk, biar papa sorang je la yang pegi...

mahapenat di maha

sejak sy 2nd year kat upm kalau x salah, sy mmg x pernah miss gi maha.. start daripada dia buat kat mines dolu2 smpaila dah pindah ke maeps skrg ni. So kirenye, sy ni mmg bolhla diiktiraf sbg salah sorg pengikut setia pameran maha nie.. ditambah pulak encik asben pun mmg org pertanian jugak, maka sekepala la kami nak merayau2 kat maha tetiap taun kan..

Utk taun ni, hari sy pegi mmg cuaca x berapa nak baik.. smpat jalan betul2 waktu pg jer.. waktu tengaharinye panas sepanas-panasnye, wktu ptg pulak hujan selebat2nya.. dan spt biasa satu hari suntuk pun mmg x cukup kalau nak explore ke sume tempat.. antara satu tempat kesatu tempat jauh pulak tu.. ada masa kitorg dpt nek tram, ada masa menapak la berkilo-kilometer.. memangla mahapenat gi maha ni.. tapi sy tetep gumbiraaa....

terserempak dgn dr M tau.. 1st time tgk dia live.. selalu tgk gambar jer..

firas dah nak sekolah.. yeayyyyy!!!

taun depan budak kecik tu dah masuk 4 tahun.. makanya.. mama & papa gigihla nak carikkan sekolah tadika utk dia.. duduk kat temerloh ni, x banyak sgt pilihan tadika yang canggih manggih sgt mcm kat klang valley nun.. mama berat nak antar dia gi skul yg ala2 kebaratan (konon yg ada kelas muzik, swimming, english, chinese etc).. papa plak berat nak antar skul yang ala2 islamic.. dok carik sana-sini hari2, last2 antar tadika biasa jer.. x larat nak pikir dah sbb tadika yg sy suka tu jadual dia susah nak masuk dgn jadual keje sy, strict sgt.. tadika yg islamic tu plak mcm environment dia ala2 suram jer.. makanya mulai taun 2013, firas akan bersekolah di TADIKA CELIK BESTARI.. Tadaaaa........... harap2 dia suka & dapat adapt cepat dgn environment baru..  dan yg paling penting x sabar nak suruh dia rajin sikit belajar..kalo tak asik main n tgk katun jer 24 jam..

notakaki: dulu kecik2 sy x pernah pegi sekolah tadika tapi 4 tahun sy sangat dah fasih membaca, mengira & mengaji.. genius kan...

cuti2 perabih duit..

hokeyyy.. bercoti2 dalam melesia sahaja pun boleh mengakibatkan poket menjadi kering... belum lagi bercoti2 obersi tuh... so trip kali ni johor-melaka-cameron.. berhari2 la jugak... dan utk bulan lepas sy pecah rekod berjaya menghabiskan (sebenarnya menegatifkan) duit gaji saya selicin-licinnya... makanya sekarang sy sangat bersemangat menantikan duit gaji + bonos bulan dis untuk meneruskan kehidupan...

layankan je la lokasi2 percutian sy yg biase2 jer ni...main tampal ikut dan je ni.. malas nak pilih2 gambar...yezzaaa.......

melaka wonderland.. carik dimanakh firas? sy pun x nampak..

baru lps turun beca ni..

melaka rivercruise- background x nampak pun..

buaya darat palsu vs buaya darat sebenar..

notakaki: ini rahsia:yg sebenar2nye duit sy jd negatif tu adalah sebab sy gatai pegi warehouse sale metrojaya kat stadium shah alam.. soping tak hingat, time nak bayar, tokojut mak tengok jumlahnya kau... naseb tak pengsan... huhu.. setakat pegi cuti2 tu biasela.. abis duit isi minyak, tol, jjcm, bayar hotel, n souvenir sikit2 jer pun....